30/05

- café + un verre de jus de pommes  => 9 Kcal

- salade  :  50 g de soja frais ( 28 Kcal) + 1 tranche de jambon (54 Kcal) + 1 carotte (20 Kcal)       => ~ 105 Kcal
- 1 yaourt nature   => 46 Kcal
-

total repas = 151 Kcal

- salade verte   = > 4 Kcal
- 1 oeuf mollet   =>  78 Kcal
- 1 tranche grillé pelletier sésame   => 25 Kcal
- 1 panier de yoplait 0%   => 64 Kcal

Total repas = 170Kcal

 

total journée = 321 Kcal

 

sport = 45 mn de step
           120 fessiers lestée
           180 cuisses
           abdo : 300
           500 abdo (1h du matin, pas sommeil)

 



Article ajouté le 2008-05-30 , consulté 1 fois

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